Dormez-vous avec vos appareils électroniques allumés dans votre chambre ?
L’Université de Grenade a mené une étude concernant les effets de la présence de lumières artificielles (écrans de téléphones, d’ordinateurs, télévision…) dans votre chambre, et les résultats sont loin d’être rassurants. La lumière artificielle empêche le corps de générer la mélatonine, cette hormone nécessaire pour réguler les cycles du sommeil, qui permet aussi de lutter contre l’obésité.
Les expériences menées sur des rats obèses ont montré qu’une augmentation de la consommation de cette hormone leur a fait perdre du poids, et leur a permis de lutter contre un diabète de type 2. Les scientifiques sont persuadés que la mélatonine a exactement les mêmes effets sur l’Homme.
Le professeur Ahmad Agil, qui a mené cette étude, explique que l’épidémie est causée principalement par l’incapacité de l’Homme à s’adapter aux environnements modernes, à un style de vie sédentaire, d’une consommation accrue de nourriture riche en calories et d’une surexposition à la lumière artificielle qui réduisent les taux de mélatonine.
Il explique que cette hormone peut être facilement trouvée, et en grande quantité, dans les épices, les herbes aromatiques, le thé, le café, les fruits, les noix, les animaux et les humains. Cette hormone permet d’établir les rythmes circadiens durant la nuit.
« Ce processus est fréquemment interrompu, à cause d’une exposition excessive à la lumière artificielle pendant la nuit ce qui réduit le taux de mélatonine endogène. » Explique, toujours, Ahmad Agil.
En effet, plusieurs personnes ont pour habitudes de s’endormir avec une lampe de chevet allumée, une télévision en marche ou l’ordinateur allumé ; ce qui empêche une génération normale de la mélatonine. Il est très important d’essayer de dormir dans le noir complet, pour permettre la production et la sécrétion normales de cette hormone.
Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire avant de vous mettre au lit : Extinction totale de toutes les sources de lumières qui peuvent se trouver près de vous !
