Vous avez toujours eu envie d’être une personne matinale? Vous avez beaucoup de mal à émerger le matin? Il existe une méthode simple qui pourrait transformer votre façon de vous réveiller.
Certains chercheurs ont développé une méthode nommée « Rise-Up ». Elle aiderait les gens à se lever le matin. Cette méthode se compose de six principes visant à minimiser l’expérience de la somnolence.
R – Résistez à l’envie d’appuyer sur le bouton de répétition
Évitez de reprogrammer votre réveil une fois qu’il a sonné. Lorsque vous le faites, vous interrompez constamment votre sommeil paradoxal. Il s’agit du stade de repos réparateur de votre cycle de sommeil. Quand vous appuyez constamment sur le bouton « Répétez », vous finissez par vous réveiller particulièrement étourdis. Pour cette raison, les experts recommandent de se réveiller à la même heure plutôt que d’essayer de rattraper les heures perdues le matin.
I: Augmentez votre activité pendant la première heure
Pensez à faire une activité physique le matin; marchez jusqu’au café ou faites un parcours à petites foulées. L’exercice physique apportera un regain d’énergie pour vous sortir de votre état de fatigue.
S: douche
En effet, lorsque les extrémités du corps comme nos mains et nos pieds sont froides, nous avons tendance à nous sentir plus alertes.
E: Exposez-vous au soleil
Il est important d’obtenir une exposition au soleil le matin pour lutter contre la somnolence. Cette action très simple peut contribuer aussi à combattre les effets de la fatigue.
U: Ecouter de la musique
Écouter de la musique est un moyen efficace qui permettra de sortir de l’état semi-éveillé et de bien démarrer la journée.
P: Téléphonez à un ami
Tout type de contact social contribue à favoriser la vigilance. De plus, un peu de bavardage avec votre ami vous aidera à réveiller votre cerveau tout en douceur.
