Vous avez toujours eu envie d’être une personne matinale? Vous avez beaucoup de mal à émerger le matin? Il existe une méthode simple qui pourrait transformer votre façon de vous réveiller.

Certains chercheurs ont développé une méthode nommée « Rise-Up ». Elle aiderait les gens à se lever le matin. Cette méthode se compose de six principes visant à minimiser l’expérience de la somnolence.

R – Résistez à l’envie d’appuyer sur le bouton de répétition

Évitez de reprogrammer votre réveil une fois qu’il a sonné. Lorsque vous le faites, vous interrompez constamment votre sommeil paradoxal. Il s’agit du stade de repos réparateur de votre cycle de sommeil. Quand vous appuyez constamment sur le bouton « Répétez », vous finissez par vous réveiller particulièrement étourdis. Pour cette raison, les experts recommandent de se réveiller à la même heure plutôt que d’essayer de rattraper les heures perdues le matin.

I: Augmentez votre activité pendant la première heure

Pensez à faire une activité physique le matin; marchez jusqu’au café ou faites un parcours à petites foulées. L’exercice physique apportera un regain d’énergie pour vous sortir de votre état de fatigue.

S: douche

En effet, lorsque les extrémités du corps comme nos mains et nos pieds sont froides, nous avons tendance à nous sentir plus alertes.

E: Exposez-vous au soleil

Il est important d’obtenir une exposition au soleil le matin pour lutter contre la somnolence. Cette action très simple peut contribuer aussi à combattre les effets de la fatigue.

U: Ecouter de la musique

Écouter de la musique est un moyen efficace qui permettra de sortir de l’état semi-éveillé et de bien démarrer la journée.

P: Téléphonez à un ami

Tout type de contact social contribue à favoriser la vigilance. De plus, un peu de bavardage avec votre ami vous aidera à réveiller votre cerveau tout en douceur.

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