Bien que le café soit une source d’énergie indispensable pour beaucoup de gens, une alimentation équilibrée reste la meilleure solution pour un corps débordant de vitalité.
En général, il est fortement recommandé de se nourrir toutes les trois à cinq heures. En pratique, il faut trois repas et une à deux collations par jour pour se plier à cette recommandation. Il est nécessaire de respecter le dosage de protéines, de graisses saines et de fibres nécessaires pour booster votre énergie plus longtemps et garder un taux de sucre parfaitement équilibré. Voici 5 aliments qui vous permettront de faire le plein d’énergie.
Bananes
Les bananes font partie des fruits faciles à transporter qui permettent d’obtenir rapidement un regain d’énergie. Comment? Grâce à leur teneur en sucre naturel. Les bananes contiennent du fructose qui se transforme en glucose. Ce dernier entre dans la circulation sanguine et peut être utilisé par les cellules cérébrales pour produire de l’énergie.
Haricots noirs
Les haricots noirs constituent une excellente source de fer, de protéines végétales, de fibres intestinales et de glucides énergisants. Un plat avec des haricots noirs sera un excellent repas pour reconstituer vos réserves de protéines et de glucides. Chose qui vous permettra de maintenir votre énergie tout au long de la journée.
L’eau
Il est essentiel de rester bien hydraté pour éviter la fatigue. Si vous buvez continuellement de l’eau pendant la journée, votre corps se resourcera et observera un regain d’énergie.
Les œufs
Les œufs sont une source importante de protéines et de nutriments complets qui contribuent au métabolisme énergétique. Ils ralentissent également l’absorption du sucre dans la circulation sanguine quand ils sont associés à des aliments glucidiques.
Pistaches
Si vous cherchez une collation riche en protéines et énergisante, les pistaches sont un excellent choix. Cette variété de noix contient des protéines, des fibres et des graisses. Les pistaches offrent 6 grammes de protéines par portion d’un quart de tasse. Cet apport permet d’alimenter le corps avec des acides aminés essentiels et de garder de l’énergie tout au long de l’énergie.
Finalement, ne ratez pas votre petit déjeuner. D’une part, ce repas permet de réguler l’appétit et de réduire la faim. D’autre part, il permet de produire l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée.
